Você sabe o que é Beach Tennis? Conheça os benefícios desse esporte para saúde!
Seja em parques, seja em quadras em ambientes fechados, cada vez mais vemos espaços para a prática de beach tennis. Mas, o que é esse esporte? E, quais os benefícios do beach tennis para a saúde?
Considerado um esporte multidisciplinar pois trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, o “tênis de praia” pode ser praticado de forma individual ou em duplas.
Além disso, ele permite que o atleta (amador ou profissional) pratique uma atividade que tem menos impacto pois a areia fofa reduz o risco de lesões.
Então, tem interesse pela prática e quer entender porque tem tanta gente praticando? Se sim, veja as vantagens de jogar beach tennis e como ele pode beneficiar a sua saúde!
O que é beach tennis?
Inspirado, mas não exatamente igual ao tênis tradicional (praticado em quadras de saibro ou grama), o beach tennis é um esporte que surgiu na Itália entre as décadas de 1980 e 1990.
Ele chegou ao Brasil por volta de 2008, pelas areias do Rio de Janeiro, que já tem bastante tradição em outro esporte nesse solo, o futevôlei.
Além disso, suas regras são estabelecidas pela International Tennis Federation (ITF) e, por aqui, a Confederação Brasileira de Tênis (CBT) organiza a atividade.
Em suma, o beach tennis é um esporte praticado em quadras de areia em que duplas ou jogadores individuais competem. Suas regras são mais simples que as no tênis de quadra e não é preciso muita prática para começar a entender como funciona a modalidade.
Desse modo, crescem o número de atletas amadores, pois além de trabalhar o corpo inteiro, o tênis de praia não demanda grande investimento ou conhecimento técnico.
Confira os benefícios de praticar beach tennis
A capacidade de se superar a cada dia e o fato de poder ser feito em praticamente qualquer idade são os atrativos que levaram Priscilla Levinsohn a começar a fazer beach tennis.
Além de tudo isso, o esporte também agrega uma série de benefícios para a saúde dos praticantes. Nesse sentido, destacamos 5 vantagens de jogar beach tennis, confira:
Melhora o condicionamento físico
Sabemos que caminhar ou correr na praia é muito mais pesado e difícil do que em solos menos irregulares. Assim sendo, a areia fofa das quadras de beach tennis e o exercício intenso ajudam a melhorar o condicionamento físico dos atletas.
Com a prática você vai perceber que terá uma resposta muscular cada vez melhor. Além disso, o contato com a areia produz menos impacto, evitando o surgimento de lesões.
Estimula a cognição
Por ser um jogo rápido e dinâmico, o beach tennis tem como benefício o estímulo da cognição. Afinal, durante uma partida, a bola do jogo vai e vem rapidamente e o jogador não tem muito tempo para pensar na próxima jogada.
Desse modo, ao longo do tempo o praticante adquire timing de jogo e melhora a sua capacidade de responder de modo ágil aos movimentos do esporte.
Ganho de coordenação e de mobilidade
Além de tempo de jogo, quem pratica o tênis de praia também percebe mudanças na coordenação e mobilidade.
Segurar uma raquete, calcular a força e direção da bola, ter reflexos rápidos, resistir às corridas e impulsos, todas essas habilidades são trabalhadas durante uma partida.
Assim sendo, vão favorecendo o ganho de coordenação motora para entender melhor como praticar esse esporte.
Trabalha o corpo inteiro
Ao praticar beach tennis você passa a trabalhar o corpo inteiro. Por mais que o grupo muscular inferior, das pernas, seja o mais usado, nesse esporte os braços e abdômen também recebem atenção.
Enquanto o terreno arenoso favorece que não surjam lesões, as pernas podem trabalhar em pular, saltar, arrancar e correr com menos riscos de lesões.
Além disso, os braços se fortalecem com as raquetadas e as jogadas fazem com que o corpo todo esteja em movimento.
Aliás, essa prática esportiva também trabalha a mente. Isso porque, o exercício ajuda a liberar hormônios e endorfinas que são a sensação de prazer e bem-estar.
Alto gasto de energia e calorias
Imagina um esporte de alta intensidade, praticado ao ar livre (geralmente), na areia fofa, será que ele tem alto gasto calórico?
É claro que sim!
Sem dúvida, um dos principais benefícios do beach tennis é o alto gasto de energia que ele gera. Alguns dados sugerem que pode chegar a 500 kcal a cada hora praticada, o que é bastante coisa.
Um esporte que ajuda corpo e mente
Dentre todos os pontos positivos do beach tennis, o melhor é a questão do bem-estar. Afinal, praticar um esporte que a deixa bem e saudável é muito importante.
Além disso, o jogo sempre é coletivo, feito por amigos, gerando momentos de descontração ao mesmo tempo, em que todos estão melhorando a saúde do corpo e da mente.
Então, que tal passar uma boa camada de protetor solar (item essencial) e fazer um exercício completo ao ar livre?
